Abonament gimnastica si masaj prenatal pentru gravide
Abonament gimnastica si masaj prenatal pentru gravide
Oferă-i un răsfăț activ, cu un abonament gimnastică si masaj prenatal pentru gravide și va fi o mămica relaxată și fericită! De ce sa alegi gimnastica și masajul prenatal? Beneficiile acestor practicic sunt:
- reduce durerile de spate
- reduce retenția de apa (mâini, picioare)
- reduce durerile musculare și articulare
- relaxează gravida
- mărește mobilitatea
- mărește capacitatea de respirație toracala și abdominala (necesara în nașterea naturala)
- pregătește gravida pentru naștere
Masajul se face doar cu uleiuri naturale:
- ulei cocos,
- ulei de migdale,
- unt de shea nerafinat.
Programul de gimnastică este special conceput pentru perioada prenatală și cuprinde o combinație de exerciții din: Pilates, Yoga, Gimnastică, Fitball, Stretching. În cadrul ședinței se lucrează toate grupele musculare, exercițiile având o intensitate medie. Înainte și după ora de gimnastică ne asiguram că lucrurile sunt sub control, luând tensiunea gravidei de fiecare dată. Când sunt recomandate gimnastica+masaj pentru gravide? Masajul prenatal se poate face pe toată durata sarcinii, inclusiv ultimele săptămâni de sarcină, gimnastica se poate practica începând cu săptămâna 12 de sarcina.
Ce tipuri de exerciții cuprinde programul de gimnastica prenatală?
- FITBALL – o serie de exerciții în care folosim mingea de travaliu, exercițiile fiind pentru spate și brate
- STRETCHING – exerciții în care folosim banda elastica de o intensitate medie, exercițiile cuprinzând partea superioara a corpului
- EXERCIȚII LA SOL – diverse exerciții pentru fese și picioare
- ŞCOALA SPATELUI - exerciții special concepute pentru a menține o stare bună a coloanei vertebrale, coloană care suportă o serie de schimbări în perioada de sarcina (zona lombară). Aceste exerciții au scopul de a diminua durerea sau prevenii apariția durerii.
- RESPIRAȚII TORACALE ȘI ABDOMINALE – capacitatea toracică și abdominală în nașterea naturală au un rol esențial ajutând în mod semnificativ expulzia. Aceste exerciții au rolul de a creşte capacitatea de respirație.
- RESPIRAȚIILE DE TRAVALIU - se fac în cadrul ședinței de gimnastică prenatală începând cu săptămâna 33 de sarcina. Se vor practica respirațiile care se vor folosi în travaliu, ele fiind diferite în funcție de stadiul travaliului.
- EXERCIȚIILE KEGEL – din săptămâna 33 de sarcină, ele au rolul de a elasticiza zona perineului în scopul evitării epiziotomiei.
Detaliile experientei
- 4/8 ședințe de masaj prenatal
- 4/8 ședințe de gimnastica prenatala
- Monitorizarea stării gravidei pe parcursul ședințelor de gimnastică
- Locatie: București, Centrul 9 luni
- Experienta pentru o persoana
- Primesti un voucher electronic cu optiunea ta, precum si posibilitatea de a adauga un mesaj personalizat, daca optezi pentru a-l face cadou
- Valabilitate voucher: 12 luni
Important de știut:
- Masajul prenatal se poate face pe toată durata sarcinii, inclusiv ultimele săptămâni de sarcină.
- Gimnastica se poate practica începând cu săptămâna 12 de sarcina, numai cu acordul medicului ginecolog.
- Voucherul este valabil timp de 12 luni de la data achiziției, pentru o persoană.
- Experiența este valabilă în limita locurilor disponibile (o rezervare este necesară în avans)
